『歳をとってから転んだ事ある人！！』姿勢悪くなってますよ！？

皆さん、思い出してみてください。

歳を取ってから『転んだ事』ありますか？？

実は転んだ経験が多い人ほど、姿勢が悪くなっていくんです！

今日はそんなお話です。

『悪い姿勢』のイメージ

皆さん『悪い姿勢』とはどんな姿勢を思い出すでしょうか？

このブログでも何度も取り上げています。

右図のような背中が丸まっているような

姿勢なのではないでしょうか？

この姿勢が身体にどんな悪影響があるのかは

こちらの記事もご覧ください。

転べば転ぶほど、この姿勢に近づいていきます。

なぜ転ぶと悪い姿勢になってしまうのか。

こんな研究結果が出ています。

高齢者の背中の曲がり具合は、筋力のあるなしより

転んだ経験があるか無いかが強く影響する。

(これはあくまで１つの研究成果ですので、

一つの結果として聞いていただければと思います。)

今まで姿勢が悪いと言えば、

加齢に伴う、筋力・バランスの低下が主な原因というのがほとんどだと思いません？

実際にはそれも関係あるのですが、

それに加えて、姿勢の悪さは転倒した経験も関係があるというんです！

１度転倒した経験があると、

それに対する恐怖心等により、

身体は低く体勢を保ちかかんだような姿勢になってしまします。

このようないわゆる円背姿勢は、

脚に偏った負担をかけ、つまずいた時の

脚の支えも遅らせてしまいます。

参考:(1)寺本・鈴木ら「脊柱後弯が呼吸機能の加齢変化に及ぼす影響」,日老医誌,

　　 1998;35:23-27

転ばないための工夫をしましょう！

転ばないためにはどうしたら良いのか？？

大事なことは３つです。

●継続的なケア

●継続的な運動(少し疲れるくらい)

●(高齢者の方)杖等の福祉用具を使う

中でも特に上２つは分かっていても、なかなかできないんですよね。

姿勢でお悩みの方、皆さん１度はテレビで見たり

言われたりした事があるのではないでしょうか。

じゃあちゃんとやっていくためにはどうしたら？？

皆さん気になるところだと思います。

１番手っ取り早い方法は、、、

いっそ他人(専門家)に任せる事です。

何だよ！！そんな事かよ！！

と思った方もいるかも知れません。。。笑

姿勢を正すのに素人には限界がある

「いっそのこと全て専門家に任せた方がいい。」

と言いましたが、これあながち間違いではなくて

人間、一人で継続的に出来るほど強くないんですよ、、、笑

一人で、しかも姿勢に関してあまり知識がない素人の方が頑張っても

一体自分のどんな姿勢が悪くて、どんなケアが必要なのか。

全く分からないはずです。

これもまた、継続できない原因の一つかも知れません。

逐一、専門家のアドバイスをもらうこと

これはものすごく重要です。

これがあることで、

自分が今どれくらい姿勢が悪くて、どの程度まで良くする必要があるのか

専門家の経験を交えて、的確に知る事ができます。

なので、

初心者のトレーニングで良くある

「今までやっていたことは、あまり意味がなかった。」

なんて悲しいことも、防ぐ事ができます。

Fit✕Upでは道南(渡島・檜山)地方・札幌一部の地域で、

●自費型訪問リハビリサービス

(詳しくはこちらのブログもどうぞ)

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